Untuk pengidap diabetes, memilih camilan sehat yang terdiri dari buah-buahan yang rendah gula dan indeks glikemik rendah adalah pilihan yang baik. Berikut adalah beberapa buah yang bagus untuk pengidap diabetes dan cocok sebagai camilan sehat:
- Buah Beri: Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry rendah gula serta tinggi serat, antioksidan, dan vitamin. Mereka dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang.
- Apel: Apel adalah sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Makan apel gunung388 dengan kulitnya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
- Anggur: Anggur memiliki kandungan antioksidan tinggi dan memberikan energi yang bertahap. Namun, konsumsilah dengan porsi yang terkontrol karena mengandung gula alami.
- Jeruk: Jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Pilihlah jeruk yang utuh dan konsumsi dalam porsi yang wajar.
- Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu mengontrol gula darah serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda dapat membuat guacamole atau mengonsumsinya langsung.
- Pir: Pir adalah buah yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah. Makan pir mentah atau dipanggang bisa menjadi camilan sehat yang menyegarkan.
Penting untuk diingat bahwa meskipun buah-buahan ini baik untuk pengidap diabetes, tetaplah mengonsumsinya dalam porsi yang terkontrol dan beragam. Konsultasikan juga dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mengetahui rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.